体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕は相当恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク13分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。実際に運動する場合には、それでどれくらいの脂肪が燃焼できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部位をベルトを使って締めながら行う運動で、手軽な無酸素トレーニングで、筋力をアップさせることができるのです。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。ヨガなどの有酸素系のスポーツをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。

しかし経験上、急に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身のキーポイントなのですが、やはりすごくハードなのだと思います。可能ならやりたくないけどそうしないと効果がないですから。

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