そういえば、摂取する塩分を控えるとメタボにも肥満にも予防の効能があり、減量にも有効です。食事制限による減量を行うと脂肪や糖分は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。

私の持論なのですが、痩身をするときは可能なら他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを持続してください。知り合いの話によるとスポーツは極力空腹時がオススメです。胃に食材がないと体に蓄積した脂を燃焼していくそうです。ポッチャリになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ときどきエアロビクス1回で急激に痩せたという人がいますが、汗をとてもかくことで体内から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。

肥満解消中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。だけど経験上、急に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

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