理想体格維持のピッタリな方法は食生活の見直しです。それはそうと、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が現在は流行ってますが、糖分と脂肪の過剰摂取には警戒です。オレンジなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖分が気になる方は量に注意してください。ギムネマは、糖の吸収を抑える働きがあり、デブ体型や肥満を制御する効果があることでよく知られています。

テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてボディを動かします。それだけでも健康的なダイエットになります。トレーニングをするとき急に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。減量中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップのツボとなるでしょう。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。この頃の脂量を測定して、それを消費するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか。





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