キャベツなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。今アメリカで人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップにピッタリです。それはそうと、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが近頃は流行ってますが、糖質と脂肪の余分摂取には配慮です。またできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。

私の場合、現在流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効能はないかも。Ｌカルニチンの効用で、簡単なエクササイズでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてヨガも積極的にやってます。私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。

結局トレーニングなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計にきついトレーニングして嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。筋肉が強化されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。下半身に効用のあるのは、ランニングですかね。比較的一度に効能が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感するかたが多いでしょう。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。





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