あくまで基本は低脂分、低糖分の食品を食べ、摂取することが出来ないタンパク質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。脂肪を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に補う脂分の量をコントロールすることです。それから、補う塩分を控えるとメタボリック症候群にも高脂血症にも予防の効果があり、ダイエットにも有効です。

トレーニングして付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけでとてもエネルギーを燃焼できるので、肥満解消が楽になりますね。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の脂があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。

体操をするとき突然体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足やお腹の部位もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」