食物繊維をたくさんの量含む食品は腹持ちがよく、身体の中に体脂肪として蓄積しにくいのです。突然ダイエットするのはきついことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。炭水化物を過度に摂取するのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要です。

けど目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。マイクロダイエット励んでいる知り合いの後輩は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。つらいのですね。

ポイントは、ダイエットで成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少しスポーツを持続して筋肉をつけるといいですよ。肥満になりにくくなります。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が向上されたらいいなあ。

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