速歩きなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解します。下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣の維持が大事で、急激には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

夜に脂肪や糖質を補うとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するようにコントロールしましょう。キャベツなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。中年期には食事制限による無理なダイエットはできればやらないほうが後々のプロポーション維持にはかなめです。ヨーグルトは胃だけでなく血液の老廃物にも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。

家に全身が映る鏡があるので、時々自分の体をチェックしています。痩せたい部分の確認は肝要かな。メタボリックシンドロームだった先輩が痩せてもお腹の場所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。金魚運動マシーンとか使って痩せた後輩の友人は、インターネットのコミュニティでダイエットのノウハウを公開しています。倖田來未のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。

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