朝にバナナを摂るシェイプアップ方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると一度に飽きてきてしまいました。案外きついものです。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。肥満解消は体重数値よりも見た目のスタイル重視のほうがモチベーションの維持ができますね。シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。

ちなみに、摂る塩分を控えると内臓脂肪症候群にも高脂血症にも予防の効能があり、肥満解消にも有効です。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効果があり、便通の改善に適切です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いので内臓脂肪症候群の脱却には最適ですね。急激にダイエットするのはハードなことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。

私の持論なのですが、肥満解消をするときはできれば他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを維持してください。それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズに最適ですね。ときどきやるのですが、11分やっただけで筋力向上の利点がありそうです。私もビリーズブートキャンプかなり好きです。でも簡単ではないですよね。しんどい体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。カラダの筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

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