半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップにもつながりますし、肌もゴージャスになるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポートしましょう。ひそかにフラフープでのシェイプアップが流行です。フラフープを回すことにより体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になります。また、真っ直ぐの姿勢をキープして歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を脱却してお尻の部分の筋肉を使って歩きましょう。それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでカラダの機能を向上するという「エクササイズ」となります。効能はよくわかりません。

バナナは胃腸だけでなく血液のドロドロ血液にも効果があって、太りすぎの解決にもよいでしょう。炭水化物を余計に摂取するのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖質、脂肪を毎日認識してください。

まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。食事制限プラストレーニングで少しずつ痩せたカラダは過剰な食事制限だけで急激に落とすより保持しやすいので頑張ってください。

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