おやつには納豆と緑茶なんかが体に良いのではないでしょうかね。だけど目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。

それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することで身体の働きを向上するという「エクササイズ」となります。効能はよくわかりません。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。それから高脂血症予防にも役立つという利点があります。ちなみに、ターボジャムというプログラムは、あの流行のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用を目標としています。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。

ギャバは内臓の運動を活発にし、脂肪エネルギーの消費を促進します。また血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、体脂肪の代謝を保持します。コーヒーに含まれるクロロゲン酸でポッチャリを脱却することができますが、糖質の入れすぎには用心すべきです。やはり低脂肪の食べ物でカロリーをコントロールするのが太ももの引き締めには良いと思われます。

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