スナック菓子が好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。昼ごはんにはタンパク質の豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事はハードなような気がします。日常的に料理を作るのはきついのですが、なるべく外食はしないように配慮しています。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどヒップのあたりの脂肪が落ちてきました。

炭水化物を余計に摂るのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。高血圧の危機解決のためにも、体にいい食べ物を食べ余分体脂肪の燃焼が要です。スキムヨーグルトは油脂をできるだけ避けてカルシウムを補うするにはピッタリな肥満解消用食べ物です。ショウガなどは減量だけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。

現在気をつけていることは、毎日立っているときはできるだけ爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイントをキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがツボです。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。





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