ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効果が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。
結構ムキムキの知り合いはスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。でも体重の変化に留意してみてみると、ジョギングはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
ふくらはぎは、凄くむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう脱却するかが要点なのですが、やはり時たま揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。
それから、どうせ減量するなら楽しくてヘルシーなほうが嬉しいですね。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。
産後の方は不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食材の制御はしっかりしましょうね。
私の周りには、手軽なスポーツとエアロバイク25分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。
近頃、入浴が楽しいです。ヒップやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにシェイプアップを自然に取り入れられると楽ですよ。
スタイルを気にして体にいいダイエットをしたい人は、筋肉強化のためにターボジャム、脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。
ところで、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗なからだに戻るのがいいのではないかと思います。
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