昨日はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。結局運動なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰にきついスポーツして嫌になるってこともありますから注意も必要ですね。

太りすぎかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。夜に脂肪や糖質を補うと体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように抑制しましょう。

ところで、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがキーポイントです。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいいスタイルを保持することはできません。





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