私の場合、最近評判のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の活動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効き目はないかも。半月後はカリフラワーとリンゴのサラダでマイナス３キロを目標としています。 6年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、近頃はサプリの併用で目標に向かっています。

やはりスポーツが１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだり身体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。家に全身が映る鏡があるので、時折自分のカラダをチェックしています。痩せたい箇所の確認は重要かな。結構ムキムキの知り合いは背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。それから今、ダイエット日記をつけています。体操や食べものに配慮しながらつけるので、効用抜群です。

玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。食事制限による肥満解消を行うと脂肪や糖は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。ちなみに、脂肪消費効果があるクエン酸はサプリで補うとよいでしょう。

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