私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。おやつには納豆と緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。

今気をつけていることは、日ごろから立っているときはできるだけ爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉アップさせるように意識してみるのがかなめです。結局体操なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分にきついスポーツして嫌になるってこともありますから警戒も必要ですね。日常的に続けるのが大変なのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。ときどきエアロビクス1回で急激に痩せたというかたがいますが、汗を凄くかくことで体内から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。

それはそうと、徐々によく噛むことで、急激に余計に血糖値が上がるのを制御することができます。多くの量を食べないよう抑制して脂を徐々に落としていきましょう。





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