昔の後輩はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。だけど理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯は、昼ごはん前ですかね。この時間に速歩きは凄く効能ありですよ。

無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすい身体に変わります。水泳などの有酸素系の運動をすることで、体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解します。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体にいい外見を持続することはできません。

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