エクササイズによる効能はカロリーの消費だけでなく、近頃では細胞の活性化も考えられてます。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。スクワットやマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、ポッチャリになりにくい肉体を手に入れることができます。

酢は脂分燃焼効能があるクエン酸が豊富なのでなるべく補うようにしてください。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけでゆっくりと体重を落としていけます。

だけど希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。 3年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余分な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。現在の脂肪量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいの運動が必要か？を考えてみるとしますか。

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