叶姉妹さんのような体型持続のため、6ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。身体の中の運動である基礎代謝をアップして、好物のステーキを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。

それはそうと、サプリに頼ってはいけませんね。朝飯抜きの痩身もいけません。一度にリバウンドしますからね。いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく厄介なリバウンドになるから配慮です。私のように家だとときどき怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。

毎日どこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのエクササイズをして下さい。 体を引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。

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