仲間は近頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの長所ですね。時折腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また7日後とかにやるようにしています。

トレーニングと食事によるシェイプアップを組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が必須だと実感しています。無糖分のコーヒーで減量に成功したある仲間は、 いまでもスタイルをキープしています。

とても手軽だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。だけどキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易な運動から始めてください。




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