ときどき、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてエクササイズしたり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、解毒の効能も出てきたようです。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。

夜に油脂や糖分を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。アンチエイジングの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため近頃はアメリカでも話題になってきています。ところで、摂取する塩分を控えるとメタボにも高血圧にも予防の効用があり、肥満解消にも有効です。

朝にバナナを摂取するシェイプアップ方法は、5日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外きついものです。ちなみにトマトなどの多くの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なので嬉しいです。

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