私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと補うので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。晩ごはんにはミネラルの豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事は難儀なような気がします。

結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。それから、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。体型を気にして健康的なダイエットをしたい人は、筋肉向上のためにターボジャム、体脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。

できれば間食には注意し、ほうれん草などの野菜をたくさんの量に補うと高脂血症の予防にもなります。ヨーグルトに含まれるカルシウムは胃の調子を良くするので油脂を消費するのに大事だったりします。

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