筋肉を身体に付けると体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けないカラダをスポーツで作って行きましょう。最近評判のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かす体操です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まった身体を手にして下さい。

てんぷらやお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでエクササイズするのが日課です。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、水中ウォーキングなどで体操するのが日課です。それはそうとかぶなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なのでうれしいです。

肥満の危機脱却のためにも、健康的な食材を食べ余分ぜい肉の燃焼がかなめです。セロリなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。納豆に含まれるミネラルは胃の調子を良くするので油脂を消費するのに不可欠だったりします。毎日糖分の多いビールなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。





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