毎日続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。基礎代謝を発達させて倖田來未のような体型のよい華麗なからだを作りたいものです。

エアロビなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。それはそうと、有酸素系の運動をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を燃焼します。

体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、ぜい肉の燃焼にポイントとなる物質です。アルファリポ酸には、活性酸素を抑制し、脂肪消費を促進するダイエット効果があるとされています。 胃腸の働きを活性化する食品としてヨーグルトの摂取はツボとなります。

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