肉よりも体に良い魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。日常的にの食生活をコントロールして、内臓脂肪症候群には留意しましょう。

産後の方は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中のポイントの筋肉も魅力的に引き締まる効用もあります。スポーツをするとき急にからだを動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。シェイプアップ中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップの重点となるでしょう。

一昨日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。私のように家だとたまに怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションのキープにもなりますので、楽だと思います。今実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水泳と背筋を続けてよかったなあと思います。

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