納豆などのヘルシーなのもを食べ、緑茶などの減量効果のあるものを飲んでいれば、内臓脂肪症候群になることはないのです。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。ちなみに、カカオのポリフェノールには脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が現在は流行ってますが、糖質と油脂の余分摂取には注意です。

3ヶ月後はきゅうりとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。そういえば近頃は体内が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。

体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。そういえば、私の知り合いは肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体に良い食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

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