夜食を摂るのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのは大変なでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖分、脂分を日常的に認識してください。

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