ストレッチには、スポーツによる怪我や事故を防ぎ、身体の基礎代謝を高める利点もあるので、エクササイズとストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー消費が期待できます。体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効能があります。ジョギングなどが代表的です。

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